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心理咨询
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2019-08-26
你为何没有足够的安宁感|浅谈“客体恒常性'
在这个压力越来越大的社会，很多人觉得“不够安宁和稳定”，这是一种比较笼统的感受，表现为生活中不同方面的负面情绪：恋爱时，觉得自己总有隐约的惶恐感，即便没有发生什么，也会想对方此刻是否已经不爱自己了。如果暂时和重要的人失去联系，会陷入恐慌，担心对方是否遇到了意外。独处是最难的，在身边没有人陪伴的时候，总是感到焦虑和痛苦。出行也会莫名、自知没有必要的紧张，反复检查行李，不愿意离开熟悉的环境。在人际...
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2019-07-28
那些无法表达自我的人 |他们失去了真挚的能力
我开始意识到，表达自我已经变成一种主流的价值观，是从我妈妈开始转发鼓励追求真我、鼓励表达心声的鸡汤文开始的。我妈妈是思想很进步的一个人，她的想法，基本上代表了年轻人当下最关注的价值取向。比如长大的过程中她曾跟我说，要三思再三思而后结婚，或者不管是什么样的人、残废也好，都和我们一样是人，不可以看不起别人。而最近这几年，她最关注的就是“人要活出自己”，我当时就觉得，这大概是意味着，现在的年轻人真的...
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2019-06-22
如何治疗“重度拖延”
还记得在年纪小的时候，总觉得时间过得很慢。对于想做的事，孩子们总会迫不及待地找机会尝试。唯独对于不想做的功课，可以拖到暑假的最后一天。但不知道从什么时候开始，“拖延”成了现代成年人生活中的一种常态。想做的、不想做的，都要拖一拖、等一等。朋友聚会？——下次再说。健身节食？——明天开始。出门旅游？——来日方长。在一次又一次的“下次吧”中，朋友聚会渐渐再也没叫过你，肥宅快乐餐依旧每天不停嘴；想去的...
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2019-05-27
如何跳出心的困境
面对应接不暇的生活，我们常常忙得焦头烂额，甚至有一段时间会让自己备受煎熬，让自己深陷困境，难以自拔。而困扰着大多数人的并不是最近发生的事情。他们纠结的问题往往是有些时日了，甚至是好几年了。像是和父母之间的冲突、放不下的前任、长期的抑郁或社交焦虑等。他们不断发问：“为什么我就不能走出来”、“为什么这么久了我还是觉得难过？”、“为什么这一切要发生在我身上？”为了更好的解答这些疑惑，心理学家StevenHay...
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2019-04-25
如何做到自我接纳
在生活中，我们总是听到这样的语句： “我总是睡得很少，正常吗？”、“朋友们很理性，但我却容易哭，正常吗？”、“我快乐的时候很少，更多时候是没有感觉，而且时常会抑郁和焦虑，正常吗？”。我正常吗？他们不知道，并不是他们提问的内容，而是问出这个问题本身，可以说明他们的很多心理状态。1. 什么是正常？ 当人们问“我正常吗？”的时候，他们口中的正常一般有两种：① 和他人一致，或者② 功能良好。（Gottlieb...