在生活中，我们总是听到这样的语句： “我总是睡得很少，正常吗？”、“朋友们很理性，但我却容易哭，正常吗？”、“我快乐的时候很少，更多时候是没有感觉，而且时常会抑郁和焦虑，正常吗？”。
我正常吗？他们不知道，并不是他们提问的内容，而是问出这个问题本身，可以说明他们的很多心理状态。
1. 什么是正常？
当人们问“我正常吗？”的时候，他们口中的正常一般有两种：① 和他人一致，或者② 功能良好。（Gottlieb, 2017; Kramer, 2009）
第一种“和他人一致的正常”指的是：某种行为、思想、情绪、特质等是不是典型的、常见的、符合社会预期的（expected）。如果一个人过分地与众不同，可能会被认为“不正常”。
而第二种“功能良好（functional）的正常”指的是：某种行为、思想、情绪、特质是不是适应良好（adaptive），能不能支持一个人在社会中顺畅地工作、学习、交往和生活？在这种前提下，如果一个人的某类表现影响到了Ta的工作，比如一和人说话就结巴，Ta可能被认为“不正常”。
2. 人们为什么追求正常？
追求“和他人一致的正常”的背后是人们对归属的需求——人们害怕被群体抛弃，希望用与群体一致的行为来确保自己被群体接纳。归属的需求根植于人们的身份认同中，它来源悠久，在远古时代，如果我们的祖先被群体排斥、放逐，后果可能是致命的。因此，一旦发现自己和他人不同，人们就感到焦虑：“会不会群体里的人不再认可我了？”
而追求“功能良好的正常”的背后是人们对成就的需求——人们担忧不正常会干扰到自己去取得成就，担心因此无法达到既定目标。比如，“如果我总是焦虑，那我就没办法做好工作”或是“如果我会感到抑郁，说明我很无能，没办法做到控制情绪。”
既然如此，那么只要我们满足了背后的需求——变得和他人一样，或是实现既定目标——是不是就可以解决追求“正常”的问题了呢？在心理咨询师Gottlieb（2017）看来这些不是解决方案。不论是掩盖自己来和他人保持一致，还是强迫自己变得“毫无破绽”，都背离了人们真实的自己，无法获得真实感带来的幸福。Gottlieb看来，真正的解决方案是做到“接纳（acceptance）”。
3. 什么是接纳？
“接纳”指的是人们在理解自身或他人的优点和缺点的前提下，依然能对整体感到满意。简单地说，就是“尽管我与众不同或是有缺陷，但我依然认可自己”。在心理学家马斯洛看来，一个健康的人应该能做到接纳自己与人类的天性，不为此懊恼或抱怨。“就像一个人不会抱怨水为什么是湿的，或石头为什么那么硬。”
马斯洛在研究了那些自我实现了的人们后，发现他们拥有一个共性，即拥有接纳的能力。有接纳能力的人可以用孩童一般的目光，不加批判地注意和观察人与事物原本的样貌，他们不容易被偏见干扰，能对生活作出更合理的、可行的规划（Maslow, 1954）。
接纳可以分为对自己的接纳（自我接纳）与对他人和外界的接纳。而自我接纳的能力，会影响到我们对他人的接纳程度。无法自我接纳的人，也很难接纳他人。无法自我接纳的人们会对自己不满意的特质诸多挑剔，他们也就更容易注意到别人身上与自己一样的“问题”，比如不耐烦的人也经常会批评他人的不耐心。所以，如果你发现你总是讨厌别人身上的某种表现，很有可能得在自己身上找找类似的“问题”。
4. 非整合能力较低的人更难接纳人性的复杂
非整合能力低的人难以接纳人们的复杂性与多面性，他们容易对各类负面与“不合常理”的存在产生质疑和排斥。非整合能力指的是“人们忍受情绪、认知上复杂性的能力”。非整合能力较高的人能接受人们情绪或行为上的前后矛盾、断断续续、不
