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心理咨询
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2018-10-17
自尊是种礼貌，自恋是种骄傲
每日三省吾身：又吃多了吗？又自恋了吗？别人叫我“帅哥”又无耻地答应了吗？自恋 = 高自尊？不管是公众还是心理学界，通常认为自恋就是一种过度的自尊。很多心理学家将自恋标记为“一种夸大的高自尊”，“过于膨胀的自尊”或“防御性高自尊”。这种说法来源于早期的精神分析，它认为两个术语——自恋和高自尊是可以互换的。但我们认为这个观点是有问题的，有一系列的实证研究证明自恋和自尊在四个方面是不同的：它们的表现形式...
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2018-05-11
性格优势的日常运用
来自哈佛大学的科学家，积极心理学的奠基人之一埃伦•兰格教授曾做过这样一个实验：把参与者随机分为两组，并让他们挑选着做一件自己相对最不喜欢的事情（例如扫地、洗碗、清理灰尘等等）。对于其中一组人，兰格教授告诉他们，当你做这项任务的时候，试着从中发现三件平常没有注意到的小细节。如果你选择了洗碗任务，你可能会注意到洗洁精制造的一团团小泡泡，也会注意到每个盘子都有各自不同的重量和不同的漂亮花纹……而另...
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2018-05-11
亲密关系中的沟通技巧
—你生气了？—没有啊—那就好，我继续打游戏了—呵呵这样的对话是不是似曾相识？话语不能表达内心，沟通变得困难重重。为什么同样是在沟通，有的伴侣越谈矛盾越多，有的伴侣却越谈感情越好？学习如何进行积极有效而又有建设性的沟通，或许，你需要掌握以下这些小技巧：自我表露自我表露指的是真诚地与他人分享自己个人的、秘密的想法和感受。自我表露在发展和维系关系中发挥着核心作用，这是一种亲密的行为，敞开心扉的交谈...
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2018-05-11
如何改善睡眠质量？
如何改善睡眠质量？大多数青年睡眠时间不足，产生睡眠亏欠，似乎是个常态。且随着年龄的增长，青少年在白天更容易困，这不是由于工作和社会压力，而是随着年龄的增长青少年的生物钟经历变化，褪黑素（大脑松果体产生的为睡眠做准备的激素）出现时间推迟，睡眠开始的时间推迟了，早晨的清醒时间就会比成年早期推迟一小时。在此之前，跟大家普及一下睡眠质量的计算：实质入睡时间/床上时间×100%根据百分数（睡眠率）来确定睡眠质...
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2017-10-17
我们的大脑里有什么记忆？
记忆，就像我们随身携带的一本日记本，它总在不经意间打开，带我们重新回到藏在大脑角落中的某个场景。回忆常常是美好的，她有青草的香，有清脆的笑，还有温暖的拥抱。回忆有时也会是痛苦的，像是深渊，拉扯着你越陷越深。 心理学对于记忆的研究有着很长的历史，根据记忆加工过程中意识的参与程度，我们通常把记忆分成外显记忆和内隐记忆两种类型。外显记忆指的是传统的，需经有意识回忆的记忆现象，又包括陈述性记忆和情境记忆...