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心理咨询
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2019-11-23
我过得...不好，但不想让你知道|该不该与亲密的人倾诉烦恼
很多时候我们都“报喜不报忧”。因为和亲密的人分享喜悦，会让喜悦加倍。而如果遇到的是糟心事儿，我们就想：“那就别和他们说了吧，怎么能让他们跟着我一起心烦呢？”的确，分享的快乐可以是双份的快乐；那么，分享的痛苦呢？我们都知道，情绪的体验和表达是高度依赖社会情境的，面对的人和事不同，感受到的情绪也千差万别。我们一生中经历友情、爱情、亲情，拥有朋友、爱人、家人等等很多亲密的社交关系，和这些重要的人（sig...
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2019-10-25
善待自己，对生命报之以歌
在漫长的生命之河中，每个人都难免遭遇各种挫折，诸如考试成绩不理想、恋爱不满意、工作不顺利等等。如果发现身边的亲人或朋友遇到这些困难，我们通常会伸出援手帮助他们、安慰他们、开导他们，但当这样的事情发生在自己身上时，很多人却会过分责难自己：“我真是没救了！这么重要的考试，却犯了如此低级的错误。”“为什么他（她）和我分手了？我这样的人不配获得真爱吧？”“别人都能高效地完成任务，而我呢？”你有没有发现...
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2019-09-29
为何无法做到专注？
有一部分人总是抱怨，说:“工作之后，觉得专注实在是太难了。经常写一会儿报告就想去刷网络、回邮件。很影响效率，怎么办呢？”无独有偶，KY的后台也经常收到类似的消息，例如抱怨自己“上课到一半总是忍不住想掏出手机，一节课上完也没有学到多少”、或是“买来新书翻几页就看不下去了，扔到一边睡觉”。 上面的情况都是人们分心的表现，在分心时，人们的时间白白地浪费，没有得到良好的休息，还得在事后痛苦地提高效率、弥补...
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2019-09-28
今天你拥抱TA了吗？|浅析身体接触的重要性
英国一项研究称，陌生人的一个真心拥抱就能抚慰孤独之痛。研究者Mariana von Mohr表示，现代社会，人们越来越多地通过数码或视像设备进行交流，忽略了人与人接触的重要性。该研究发现，被陌生人缓慢、带有情感的轻抚能降低社会排斥感（Mohr, M. V., Kirsch, L. P., & Fotopoulou, A.，2017）。“触摸比语言或情感联系强十倍，它会影响我们所做的一切。没有其他的感觉能像触觉一样能唤醒你。我们忘记了触摸不仅是我们物种的基础...
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2019-08-26
你为何没有足够的安宁感|浅谈“客体恒常性'
在这个压力越来越大的社会，很多人觉得“不够安宁和稳定”，这是一种比较笼统的感受，表现为生活中不同方面的负面情绪：恋爱时，觉得自己总有隐约的惶恐感，即便没有发生什么，也会想对方此刻是否已经不爱自己了。如果暂时和重要的人失去联系，会陷入恐慌，担心对方是否遇到了意外。独处是最难的，在身边没有人陪伴的时候，总是感到焦虑和痛苦。出行也会莫名、自知没有必要的紧张，反复检查行李，不愿意离开熟悉的环境。在人际...