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你会突然不想理别人吗?

作者:网络    编辑:心理健康教育中心    时间:2023-04-10点击数:

间接性冷漠


间歇性冷漠其实是对自身的一种保护机制。当我们对身边的人或事过度共情,让自己变得心累、麻木、抑郁时,我们的身体就会发展出一种“冷漠”来保护自己。这种行为在心理学上被称为“间歇性冷漠”。“间歇性冷漠”也是“共情疲劳”时会出现的一种典型状态。可以通俗地理解为,一个人的同理心是有限的,当一个人在一段时间里密集地向外发散情感,而没有留足时间让新的情感分子生产时,原有的情感容器里边就会变得空空如也,造成共情失能。


如何正确的保持“冷漠”?


现实生活中,很多人对“冷漠”这个词有一定误解,认为冷漠的人,缺乏共情能力,不利于维持人际关系。但心理学家埃尔贝斯却有不同的看法,他认为共情是人类的一种本能,而冷漠也是人类天生携带的一种心理“防御机制”,用以提醒人们规避某些麻烦,为自己节约精力,学会将关注点放在自己身上。看起来,这是一种“自私”,但能有“自私”,才能做到真正的无私。有人说,一个无法哄自己开心的人,也是无法哄别人开心的,一个自己日子过不好的人,很难给他人提供有用的帮助。


            

间接性冷漠对我们有什么帮助?


间接性冷漠,有利于减少社交“伤害”有个人一向待人大方、热情,朋友有问题时愿意帮其解决,因为有耐心有想法,所以人缘很好,没想到朋友有次吐槽工作时,他直接说:“你自己的工作你做不好你问别人,你再问多久问题都解决不了。"说完后,对方不再回复。到了第二天,他才觉得自己说错了话。现实生活中,很多人偶尔也会遇到类似的情况,明明之前的自己十分温和,可不知道为什么在某一刻会变得格外暴躁。其实,内心承受到了极限就是答案,每个人所能承受的负能量总是有限的,所能提供的积极情绪也是有限的,所具有的共情力更是有限的。


间接性冷漠,能让热情更“可贵”。当一个人给别人的承诺太多,给别人的热情太多时,给他人的希望越大,之后会产生的失望越多,这并不利于人际关系的维持。简单来说,当一杯水的温度总是不变时,人们很难察觉到变化,但如果从冷变热,人们很容易获得满足感。人际交往中的道理,其实也是如此,对一个人太过热情的结果,可能是自己再付出同样的好,也不一定会被对方珍惜,但适度冷漠,让别人明白自己也会放弃,更有利于人际关系的维持。


如何正确使用“间歇性冷漠”?

1、认可情绪的合理性

冷漠对于我们来说是负面词汇,但休息是中性词。间歇性冷漠,实质上知识一种情绪上的休息,“当我们暂时没有办法处理一些情绪、想法、感受时,尝试后退一步和它们保持距离而非与之纠缠,这样能帮助自己获得平静的状态。”


2、维护个人边界

区分好“我想要做什么”(为了满足对方的“需求”委屈自己)和“我该做什么(保护我自己的个人边界)”--分清以后,中间部分就可以使用日常社交技巧来过渡。如果像朋友A那样,表达了带有情绪化的语言,一定要及时解释,如“那天我情绪不太好,抱歉说了那样的话"。


3、卸下个人疲惫

如果想要保持健康的关系,那么就要时不时让自己逃出这段关系“休息”一下。疗养的方式,也许是把自己关在房间里思考人生,也许是给自己放个假出去旅游,也许是一个人去电影院看电影。生活中,没有人是万能的,每个人都有疲惫的时候,只有懂得自己帮自己卸下疲惫。懂得间歇性冷漠,才有能力更好地去爱人。


“如果心里一片真诚,又何怕做个冷漠的人。”间歇性冷漠是一种真诚,能在别人有需要的时候静静相伴,也能在情绪疲惫的时候坦然允许自己停下来。唯有懂得呵护自己的感受,好好爱自己,方才日日有生机。



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