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那些难以开口的瞬间,往往都可以这样做!

作者:唐岚 图片:网络(侵删)    编辑:心理健康教育中心    审核:周娟     时间:2023-03-27点击数:

不知道各位小伙伴是否会有这样的经历或者身边会有这样的朋友呢?

1、不敢与人对视 不敢在公共场合演讲

2、不敢坐在前面 害怕与人交往、回避社交

3、焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病

4、脸红、手抖、口水、尿频

有些人症状轻一些,有些人则会更加严重。多数情况下,我们都是表面上正常,但实际社恐的人。

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为什么会这样呢?

这其实就是我们说的社交恐惧症,也叫社交恐怖症,又称社交焦虑障碍(social anxiety disorder,SAD),是一种焦虑性障碍,其特征是当处在公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕,怕被别人注视或否定的评价,担心在他人面前出丑或遭遇尴尬,因而尽力回避。

在日常生活中,交流当然是必不可少滴~但这对于一个社恐人士来说,无疑是一个巨大的鸿沟,我们一点一点的试探,一次一次尝试,但往往会落荒而逃…

其实,这个也是心理作用造成的,我们害怕被拒绝,担心出错、出丑… 通过一定的方法,都是可以解决的。我们看看下面的表现来具体分析分析~

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表现一

随时随地展现讨好型人格。为了表现出我是一个正常且受欢迎的人,极力地展现自己的开朗、友好和主动。因为害怕尴尬,所以总是第一个出来说话打破沉默。我会觉得,一堆人,都不说话,好尴尬啊。其实自己是最害怕的那个,但还是会为了「不让气氛太沉重」而进行无谓的「寒暄」。

表现二

过度解读客观事实,并且总认为自己不够好,有很严重的完美主义,会用最恶毒的语言攻击自己。

具体可以看看这个例子:一个刚毕业的大学生工作时的一次提案,因为展示时太紧张了,所以有点结巴,之后陷入恐惧。一瞬间身体僵硬,感觉在坐的人不论是扬起笑脸亦或是窃窃私语都是在嘲笑他。大脑就好像死机了一样,眼前出现幻影(对,就像你看过的电视剧的某些片段),足足一分钟后才缓过神,之后匆匆结束了这次提案。回家后仍然忍不住的去回想,「xx看我的眼神戏虐而轻视,他是不是讨厌我;我中间停顿的一分钟,老板会不会认为我不用心,想要解雇我;明天上班,大家会不会提起今天的事情,好丢脸,还是请假吧。」


社恐之所以讨厌,是因为它无时无刻不在困扰我们。就是,你看起来好像没病没痛,但精神上却遭受极大折磨。而造成这一切的主谋不是别人,正是你自己,你想逃逃不开,想忘忘不了,你越挣扎,就陷得越深。


你可以这样改善!

一、努力提升自己的综合能力,增强自信。把自己变优秀,是最好的自信来源。当你能够扛起许多担子的时候,想必你的自信也会忍不住爆发!

二、重新认识自己,接纳自己。争取能够真实的展示真实的自己,让周围的人了解自己,接纳自己。我是大集体里的一员,有了集体,才有我的平台, 才有我施展才华的地方。

三、当需要你发声的时候,大胆站起来吧!可以多主动和身边人打招呼、交流。多多发现并赞美别人的优点或取得的成就。有不平或者不同的观点,一定要勇敢尝试说出来!

四、多看些有关情商的书籍,掌握说话的技巧和方法。读万卷书,如行万里路。没有充足的资金和时间的日子里,多读书来提升自己吧!

五、积极主动参与集体活动。在集体活动中慢慢释放自己,学会享受游戏,学会大笑,学会正视别人的眼睛,去大胆快乐吧!

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希望这篇文章能够帮助到社恐人士的你们,也祝愿每个社恐宝宝能早日摆脱这种烦恼~




























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