-
心理科普
-
2026-05-25
525看点 | 健康小贴士第⑧弹：唤醒大脑快乐信使：5-羟色胺——增强幸福体验
生活一切如常，心头却像蒙了一层薄薄的灰；曾经热爱的事物悄然褪色，连微笑都变得费力；情绪仿佛被按下了静音键，怎么也调不亮心底的光。这不是你不够乐观，而是大脑中那位传递愉悦的“信使”——5-羟色胺，在途中悄悄迷了路。科普小贴士5-羟色胺（又称血清素）是大脑重要的神经递质，由脑干中缝核神经元释放，参与情绪、睡眠、食欲、体温及内分泌调节，也影响学习记忆。当5-羟色胺不足，人易情绪低落、抑郁、易怒、社交退缩；水平稳定则愉悦平和。...
-
2026-05-24
525看点 | 健康小贴士第⑥弹：激活大脑记忆管家：海马体——巩固学习记忆
深夜反复默念的知识，在提笔时却忽然模糊；一整天的埋头苦读，合上书本后竟无从回想；当信息如潮水般涌入，记忆反而成了浅滩，难以挽留。这不是因为你不够专注，而是大脑中那位掌管记忆编码的“管家”——海马体，在过度干扰中暂时停驻了脚步。科普小贴士海马体位于大脑颞叶内侧，是记忆编码与巩固的核心脑区，负责短时记忆转向长时记忆。它极易受碎片化刺激与多任务干扰，就像需要安静的图书管理员，最怕不停打断。一旦功能衰退，记忆力减退，...
-
2026-05-18
525看点｜健康小贴士第⑦弹：松果体——如何守护“大脑时钟”？
你是否也曾陷入这样的恶性循环：明明知道熬夜不好，却还是忍不住抱着手机刷到深夜，就算眼皮打架也还不肯放下；可第二天，昏沉的脑袋、暴躁的情绪、怎么都睡不醒的疲惫像潮水般涌来，整个人浑浑噩噩，效率低到让人焦虑；而这份焦虑又推着你在深夜里继续刷手机逃避现实，于是熬夜的怪圈就这样日复一日地重复着。其实，这些被睡眠打乱的状态，背后藏着大脑里一个关键的“隐形开关”——松果体。科普小贴士 松果体分泌的褪黑素，是调节睡眠节律的“...
-
2026-05-14
525看点｜健康小贴士第⑤弹：下丘脑——如何强化身心平衡器？
有时候，明明只是一件微不足道的小事，却成了压垮骆驼的最后一根稻草，瞬间点燃了积攒已久的情绪，让我们崩溃落泪；明明已经拼尽全力，神经却始终紧绷如弦，一点风吹草动就能让我们心慌意乱；明明什么都没做，却感觉自己一直被无形的压力裹挟，长期处在身心俱疲、提不起劲的状态里。如果你也有这样的体验，这可能不是你不够坚强，而是你的大脑“信号翻译官”——下丘脑，已经在喊“扛不住了”！ 作为负责身心信号转译的关键枢纽，下丘脑是我们的“...
-
2026-05-14
525看点 | 健康小贴士第④弹：平复大脑情绪警报器：杏仁核——保持情绪稳定
明明在心里预演过冷静，话到嘴边却成了火药；明明理智清楚那只是一次普通的发言，心脏却像要撞碎肋骨。还是那些已经过去很久的尴尬瞬间毫无征兆地杀回来，在你脑海里一遍遍重播，怎么喊停都停不下来。这些时刻，不是是你情绪失控、意志薄弱，而是你大脑里的“情绪警报器”——杏仁核，正穿着过时的防弹衣，在和平年代里过度执勤。 杏仁核是大脑边缘系统的核心结构，位于颞叶内侧，主要负责情绪记忆与恐惧反应。它拥有两条神经通路：...