每到炎热的夏季，尤其是气温超过35℃、日照超过12小时、湿度超过80%时，气候条件对人体下丘脑情绪调节中枢的影响明显增强，导致情绪和认知行为紊乱。很多人会感到心烦意乱，经常为一点小事生气。这就是“心理中暑”，也叫“夏季情感障碍”。
情绪不稳定、易怒、思维障碍、发脾气。感觉头脑不清，心烦意乱，不能静下心来思考问题，记忆力差。
思维障碍、记忆力下降、意识混乱、内心不安、无法静下心来思考问题、学习效率降低、健忘、沮丧，对什么都不感兴趣，感觉生活很无聊。
固执地重复一些行为，比如反复洗澡、洗脸、洗手，还要求别人跟自己一样。因为愤怒，很容易因为鸡毛蒜皮的小事和人吵架，家庭矛盾增加，朋友之间的争吵增加。
如何缓解“情绪中暑”
1.获得充足的睡眠。安排合理的休息时间，保证充足的睡眠保持充沛的体力，达到防暑降温的目的。
2.科学合理的饮食。尽量多吃清淡的食物，多吃水果，多吃清火的食物，多喝清火的饮料，少吃辛辣的食物。夏季体力消耗增加，应适当增加营养，避免节食。
3.做好防晒工作。户外活动应避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，不要在烈日下封闭的房间里呆得太久。卧室要注意通风，通风可以快速驱散人体周围的热空气，减少空气污染，让人感到“凉爽”。
4.做一些自己喜欢的运动，多多参加一些游泳、晨跑等有氧项目，尽量保持冷静、乐观豁达的心态。
5.遵守循环心理原则，把工作环境和生活环境布置的清凉一点，选择蓝、绿等冷色调的东西作为装饰物调节空间，同时衣服的选择也可以是以冷色调为主，给人一种凉爽的感觉，用色彩的搭配缓解情绪的异常。
炎炎夏日已经到来
我们的情绪的确会受到天气的影响
焦虑、抑郁、睡眠障碍等心理症状会增加
这就需要我们
客观对待，积极调整
养成良好的习惯，保持愉悦的心态
去发现这个季节的美好
